导语：苹果是很多朋友的养生水果之一，其甜甜脆脆的味道和口感深受不少人喜爱。对于想减肥的朋友而言，肯定很想知道吃苹果会长胖吗?本站小编告诉大家，吃苹果不仅不会长胖，而且还会瘦身哦，所以想减肥的朋友大可以放心食用。平日里，大家都会经常食用苹果，但是您知道苹果的营养价值和作用都有哪些吗?下面，小编就带您去了解!
苹果是很多朋友的养生水果之一，其甜甜脆脆的味道和口感深受不少人喜爱。
苹果的营养价值和作用都有哪些
1、苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
2、苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
3、苹果中含有“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。
4、苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
5、苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
6、苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果可保护心脏。
7、因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
吃苹果会长胖吗
吃苹果会长胖吗?答案是不会的，吃苹果不仅不会长胖，而且还有利于减肥。因为常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备。
空腹吃苹果好吗
其实空腹吃苹果是不科学的，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么，什么时候吃苹果最好呢?中医认为上午是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃苹果有利于身体的吸收和消化。而如果是在晚餐后吃苹果，则是不利于消化的，并且吃得过多，糖转化为脂肪的几率也更大了。所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。